jako dowód,że nie marudzę i nie przesadzam wklejam fotki,które zrobiłam rano czy tak wygląda brzuch z rana? to jest masakra i dosyć często mam tak w ciągu dnia,wydęty bolący na co już nie mam siły wyglądam jakbym była nie wiem w którym miesiącu ciąży na trening dzisiaj nie dojechałam,więc super chyba przychodzi jakieś załamanie bo ok może treningi [...]
[...] poczekam do jutra po pomiarach,chociaż i tak pomiary nie będą za ciekawe i jestem troszkę obolała,bo okres mogę dostać w każdej chwili Co zauważyłam patrząc w lustro na swój brzuch,że robi mi się taki jakbym tylko stosowała dietę. Wniosek z tego taki,że mam zdecydowanie za mało aerobów i to wiem,bo wypadł rower,bieganie też,bo pogoda była [...]
[...] bierze więcej niż ja" Szkoda tylko,że musiałam już uciekać i aerobów nie zrobiłam Jak tak dalej pójdzie i nie będę miała ani aerobów ani rowerka,czy biegania to mój brzuch nigdy się nie zmniejszy i będę skazana na oponę Ogólnie to odczuwam dzisiaj takie zmęczenie w udach,nie są to zakwasy tylko takie zmęczenie mięśni jakie powinno być [...]
[...] siłowy- dół 1 wtorek: siłowy- góra 1 + aero środa: aero na czczo czwartek: siłowy- dół 2 piątek: siłowy- góra 2 + aero sobota: obwodowy + brzuch niedziela: aero na czczo Czy mogłoby tak być? Bo przyznam szczerze,że wczoraj odczułam troszkę wypalenie po 3treningu siłowym pod rząd, nogi praktycznie nie miały [...]
[...] się po kątach i puszczałam bąki Pewnie zmiana klimatu tak podziałała Jeśli chodzi o aktywność to z biegania nici,ale za to było dużo spacerowania Ogólnie czuję,że brzuch jest większy,ale trudno i tak jestem z siebie zadowolona,bo pamiętam jak z kumpelą jechałam do Szklarskiej to sama się dziwiła ile ja potrafię jeść Zauważyłam,że tyle [...]
[...] + białko IV. kurak, kasza, kalarepka V. orzechy laskowe Razem B/T/W 164/70/145 1866kcal jak to dobrze wrócić do liczenia a dzisiaj usłyszałam tekst od kolegi "ale brzuch dostałaś" "przytyło się" TRENING góra 1 1 Wyciskanie hantli-skos 10/8/8/5 (12,5/12,5/13/15kg) 2 Wiosłowanie-półsztanga 10/8/6/6 [...]
[...] się wleci ze smakołyków to nie pobudzam mi apetytu na więcej tak jak było to kiedyś Tylko czasami mam pewne obawy,bo czuję że robię się lżejsza,lepiej wyglądam (pomijając brzuch ) obawy,że zaraz wszystko stracę,bo teraz to chyba nawet nie jestem w połowie drogi,ale i tak przestałam patrzeć na to wszystko czasowo od-do wolę wydłużyć tę [...]
[...] lamana) jak siedzac, to nie plaska ani skos to na barki nie w pochyleniu, tylko prosto, na boczne barki, mozesz stojac, mozesz siedzac interwaly zaczynasz jak napisalam minimum od 5 interwalow 30/30sek i dodajesz sobie co trening po jednym Moze byc taki uklad w tygodniu jeden dzien wolny, w inne dni mozesz aero robic i brzuch raz w tygodniu
nabiału nie jem już ponad miesiąc nie wliczając tych lodów u brata,co brzuch rozbolał no i w Gdańsku,po których nic mi nie było Obli tak już ostatnio się zastanawiałam nad tym,żeby w takiej ilości jak dodatek np fety do sałatek,czy łyżka jogurtu to spokojnie konsumować mleko to sobie podaruję jak już piję kawkę to nauczyłam się bez [...]
[...] i psychika siada,gdy zjem coś innego albo rezygnować ze spotkań ze znajomymi itp. im większy nacisk psychiczny tym niestety są odwrotne skutki i podejrzewam,ze dlatego ten brzuch jest taki oporny,a nie przez to,że popuściłam Obli tak sobie myślałam,ale chciałam skonsultować to z Tobą,bo mam pewien pomysł...chciałam spróbować przez tydzień [...]
[...] dmuchałam (mój pierwszy raz) oczywiście wykazało 0,00 no bo raczej z bidona nie pociągałam mam nadzieję,że do końca tygodnia się unormuje jakoś,bo już czuję jak puchnie mi brzuch...wczoraj o 0:30 zjadłam 2skibki chleba z pomidorem taka głodna byłam (a przecież nie jem normalnie chleba),bo jadłam ostatni o 15 no i ok 22 3wasy z szynką rower w [...]
[...] ręce same się zginają :P 6. Brzuch zgodnie z oczekiwaniami tragedia, 3 seria to praktycznie walka żeby jakkolwiek utrzymać pozycję, zasadniczo czułem w niej naprzemiennie brzuch a gdy on puszczał to grzbiet. Przysiad, MC z hantlami i wyciskanie nagrałem, podeślę zaraz na priva i proszę o komentarz/wskazówki. Zmieniony przez - Mierzwa [...]
pomiary!!! 31.01 07.02.2012 talia 71,5 71 brzuch 83 83 biodra 89 89 pod biustem 78 78 udo1 56,5 56,5 udo2 48 48 udo3 40 40 lydka 34,5 34,5 ramię 28 28 niestety nic nie drgnęło. w związku z tym potrzebuje jakiś zmian. myślałam zeby dołożyć już teraz jedną serię wiecej tzn byłyby 3 serie po 15/12 [...]
Zobaczymy sprobuje tego twojego treningu na brzuch. Chociaz wydaje mi sie to troche niemozliwe , zwazywszy ze cwicze brzuch zawsze , na kazdym treningu od 3 lat :) robilem podobne cwiczenia do tych ktore sugerujesz , z przytrzymaniem , powolnym opuszczaniem,obciazeniem, robilem nawet brzuszki zapasnicze gdzie lezysz tylko na laweczce oparty na [...]
Ja ćwicze na tym ale coś czuje że brzuch mam źle rozpisany i nie jestem pewien czy przedramie dobże rozpisane. Jeżeli uważacie że coś można tu poprawić to proszę badzo z chęcią poczytam dorad.:) Poniedziałek: klatka, barki, tricepsy, brzuch wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 12, 10, 8 wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 12,10,8 [...]
[...] ramion bokiem w górę z linkami wyciągu 3 x 15 4. unoszenie ramion w przód z linkami wyciągu 2 x 15 1. unoszenie sztangi 3 x 10 2. unoszenie sztangielek 2 x 10 nogi i brzuch 1. przysiady ze sztangą na barkach 4 x 20>10 mniej kg 2. wykroki 10 x 3 3. prostowanie nóg w siadzie 3 x 16>12 4. uginanie nóg w leżeniu 4 x 16>14>12>10 5. martwy [...]
[...] leżąc 6. Wspiecia na palce stojąc z hantelkami 7. Wspięcia na palce z gumą Dzień 2 Plecy + biceps 1. Ściąganie wyciągu 2. Podciąganie podchwyt 3x max 3. Przyciąganie do brzucha siedząc 4. Wiosłowanie sztangą 5. Prostowanie tułowia na piłce < wiem, że nie możesz, to zrób sobie ściąganie podchwytem 6. Uginanie rąk ze sztangą 7. Uginanie rąk [...]
Siema wszystkim Dziś poszły barki z łydkami i brzuchem barki: -wiosło sztangą w pełnym opadzie: 40,40,40,45 -face pull: 21,23,23,23 -arnoldki: 24,28,28,26 -unoszenie sznura wyciągu dolnego przed siebie: 17,19,21,19 -wymachy hantli na boki stojąc: 4s 16 drop 8 -maszyna na bok barku: 91,91,82,82 -bok barku wyciąg dolny : 5,3,3,3 łydki: -spięcia na [...]
Siema wszystkim Dziś poszły nogi i brzuch nogi: -przysiady: 60,100,140,140,130,130,100 -suwnica: Tym razem skorzystałem z suwnicy ze sztabkami gdzie był pozrywane napisy z ciężarem także nie wiem ile, ale dośc ciężko było -wykroki: 48,48,36,36 -prostowanie siedząc: 86,93,93,93 -uginanie leżąc: 50,59,68,64,59,54 -uginanie siedząc: 66,73,73,79,79 [...]
vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie
